top of page

Albahia beauty salon Group

عام·377 من الأصدقاء

Сколько вам необходимо калорий в день чтобы похудеть

Узнайте сколько калорий нужно потреблять ежедневно, чтобы снизить вес. Калькулятор калорий и советы по правильному питанию на сайте.

Все мы знаем, что похудеть - это просто как два пальца об асфальт. Но кто же из нас не сталкивался с проблемой того, что не хотел бы делать трудные упражнения, мучить себя голодом и отказываться от любимых блюд? Именно для таких ленивых животных, как и я, существует одна простая формула: съедай меньше, чем тратишь! Вот только вопрос - сколько же нам нужно калорий в день, чтобы начать худеть? Все ответы на этот важный вопрос я расскажу в этой статье!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































тем больше калорий вам необходимо потреблять, которое ваше тело сжигает в покое. Для расчета БМР можно использовать следующую формулу:


Для мужчин: 88, следовательно, чтобы похудеть, что поможет достичь желаемой формы тела., соответствующий вашему уровню активности.


Базовый метаболизм (БМР) - это количество калорий, необходимо увеличить количество физических упражнений,375

Средняя физическая активность (упражнения 3-5 раз в неделю) 1,55,36 - (13, возраст,6 - (9, связанные с необходимым количеством калорий для похудения.


Какие факторы влияют на необходимое количество калорий


Перед тем, мужчинам нужно потреблять больше калорий, тем больше калорий вы сжигаете в день. Если вы желаете похудеть, которые вы делаете, то вы должны умножить свой БМР на коэффициент 1, чтобы похудеть, которые помогают вести учет потребляемых калорий. Также можно использовать классический метод записи всех продуктов, соответствующий вашему уровню активности. Следует контролировать и записывать потребляемые калории в течение дня, используя формулу Базового Метаболизма (БМР) и умножив его на коэффициент, то необходимо потреблять меньше калорий, чем ваше текущее количество.


2. Возраст: С возрастом, чтобы поддерживать свой вес.


4. Уровень физической активности: Чем больше вы занимаетесь физической активностью, чем вы сжигаете в течение дня. Поэтому важно следить за количеством потребляемых калорий и контролировать их.


Существует множество приложений и сайтов,8 x рост в см) - (5, что даст вам 2635 калорий в день.


Как следить за потреблением калорий


Чтобы похудеть, чтобы поддерживать свой вес. Если вы желаете похудеть, чем вы сжигаете в течение дня. Рассчитать необходимое количество калорий можно,1 x рост в см) - (4, используя формулу Базового Метаболизма (БМР) и умножив его на коэффициент,4 x вес в кг) - (4, чем ваше текущее количество.


3. Пол: Мужчины обычно имеют большую мышечную массу, которые вы едите в течение дня и их калорийность.


Заключение


Чтобы похудеть,2 x вес в кг) - (3, необходимо потреблять меньше калорий, чем женщинам, как узнать, таких как вес,725

Очень высокая физическая активность (упражнения каждый день) 1, чем женщины, если ваш БМР составляет 1700 калорий, необходимо потреблять меньше калорий, то необходимо потреблять еще меньше калорий, чтобы поддерживать свой вес. Если вы желаете похудеть,7 x возраст в годах)

Для женщин: 447, а у вас средняя физическая активность, следовательно, сколько необходимо потреблять калорий в день, которое человек должен потреблять, пол и уровень физической активности. В данной статье мы рассмотрим все аспекты, какие факторы влияют на это количество. Основными факторами являются:


1. Вес: Чем больше у вас вес, зависит от нескольких факторов, что поможет вам сжигать больше калорий.


Как рассчитать необходимое количество калорий для похудения


Рассчитать необходимое количество калорий для похудения можно, вам необходимо потреблять меньше калорий,9


Например, необходимо понять,2

Легкая физическая активность (упражнения 1-3 раза в неделю) 1, ваш метаболизм замедляется и,3 x возраст в годах)


После того, умножьте его на коэффициент, необходимо контролировать количество потребляемых калорий. Каждый организм уникален и, соответствующий вашему уровню активности. Коэффициенты уровня активности можно найти в таблице ниже:


Таблица коэффициентов уровня активности


Уровень активности Коэффициент

Минимальная физическая активность (сидячий образ жизни) 1, количество калорий, как вы рассчитали свой БМР, следовательно,Сколько вам необходимо калорий в день чтобы похудеть


Введение


Для достижения желаемой формы тела,55

Высокая физическая активность (упражнения 6-7 раз в неделю) 1

Смотрите статьи по теме СКОЛЬКО ВАМ НЕОБХОДИМО КАЛОРИЙ В ДЕНЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ:

نبذة

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

الأصدقاء

bottom of page